workshops

Mediterend wandelen

Mediterend wandelen biedt gezonde ontspanning. De workshop is met name geschikt voor iedereen die een zittend beroep uitoefent of veel tijd binnenshuis doorbrengt.

In deze workshop zullen loopmeditaties worden afgewisseld door eenvoudig te volgen lichaamsoefeningen. Het wandeltempo wordt aangepast aan de groep. Ervaring met meditatie of visualisatie is niet nodig, want je wordt stapsgewijs begeleid. Je zult ieder aspect van de gegeven meditaties volledig voor jezelf en voor de door jou gewenste oplossingen kunnen gebruiken. Zowel de meditatieoefeningen als de lichaamsoefeningen zijn makkelijk te volgen. De meditatieoefeningen worden in stilte uitgevoerd.

We beginnen de bijeenkomst in een ontmoetingsruimte waar we enkele technieken oefenen als voorbereiding op de loopmeditaties. Daarna vertrekken we naar een dichtbijgelegen bos. Tijdens de wandeling volg je de gesproken meditatieve oefeningen en de lichaamsoefeningen op de manier die het beste bij je past. Na circa een half uur is er een korte pauze waarin vragen bespreekbaar zijn. Daarna wordt de meditatieve wandeling met nog circa een half uur vervolgd. Na de wandeling keren we terug naar de ontmoetingsruimte voor de lunch en de rest van de dag.
De middag begint met het invullen van een vragenlijst om je beleving van de ochtend helder in beeld te krijgen. Daarna is er ruimte voor het bespreken van de opgedane ervaringen. We eindigen met een afrondende meditatie.

De mediterend wandelen-workshop duurt van 10.30 - 15.30 uur. Lunch, meditatieteksten en schrijfmateriaal zijn inbegrepen. Minimaal 3, maximaal 8 deelnemers. Kosten € 55 per persoon
Voor een individuele mediterend wandelen-workshop: prijs op aanvraag.